尊敬的各位家长朋友，亲爱的同学们：

大家好！

睡眠对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，健康睡眠是学生成长的重要保证。为贯彻落实《教育部关于加强中小学生睡眠管理工作的通知》的文件精神，保障学生拥有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展。在此，特向各位家长和同学们发出如下倡议：

1.家长要营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室安静、温度适宜等，引导孩子身心放松，督促孩子按时就寝。

2.合理安排家庭生活与作息，孩子晚上就寝时间一般不晚于21：00，切实保证孩子每天10小时的睡眠时间；可以根据孩子个体睡眠状况、午休情况等，与孩子一起制定科学的作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝，家校联合督促孩子养成良好的作息习惯。

3.减轻孩子校外学业负担。建议参与校外培训结束时间不得晚于20：30，切实减轻孩子学业负担，避免发生学校减负、家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。

4.家长要充分认识到充足睡眠对于孩子健康成长的重要性，同时以身作则，规律作息不熬夜，睡前不玩电子产品，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

5.周末或节假日，建议家长给孩子安排合理的假期活动，同时一定要保证孩子规律作息与充足睡眠。

优质的睡眠、强健的体魄、美好的未来，是学校、家长、学生共同的目标，而保障学生充足的睡眠，更需要家校一起努力实现。愿家校共同携手前行，帮助孩子健康快乐成长！

西安经开第八小学

2022年10月